Gestione dello Stress

Ottenere performance sotto pressione. Strumenti per la gestione della complessità

Obiettivi e Vantaggi

Il corso si rivolge a tutti coloro che intendano trasformare una situazione di pressione in uno stimolo positivo, imparando a utilizzare le proprie energie su attività strategiche e proficue.

I partecipanti imparano a:

  • Sperimentare strumenti specifici per affrontare con efficacia la complessità
  • Mantenere alto il focus sulle proprie performance individuali anche sotto pressione
  • Disporre di driver di rilancio in momenti di crisi

Svolgeranno inoltre:

  • Esercizi pratici per affrontare la quotidianità e gli imprevisti con maggiore efficienza, serenità e autocontrollo.
  • Autodiagnosi : costruire il proprio kit contro lo stress

Contenuti specifici

  • Gestione della complessità
    • Riconoscere le 8 trappole della complessità
      • Esempi aziendali
    • Strumenti per affronatare la complessità:
      • Il modello di Ashby e le 4 leve
      • Le 6 fasi del ciclo C.A.L. (Comprehending – Acting – Leading)
    • Esercizi applicati a casi aziendali

 

  • Riconoscere lo Stress

    • Eustress (energia positiva) e Distress (energia negativa)
    • Collegamenti fra stress e sistemi neurologico e immunologico
    • Riconoscere le cause : autodiagnosi
    • Individuare la propria soglia di rischio per sapere quando è davvero necessario “staccare la spina”, applicando specifiche tecniche di rilassamento.

 

  • Esercizi e Tecniche per prevenire e gestire la tensione
    • Recuperare energia fisica e mentale nei momenti critici
    • Principali tecniche antistress
    • Il Test Muscolare Kinesiologico: che cos’è e come si utilizza
    • Esercitarsi con le tecniche immaginative
      • Psicocibernetica: visualizzazione attiva per ottenere la performance sotto pressione

 

  • Lavorare sotto pressione
    • Come sviluppare strategie produttive
    • Schema pratico di comportamento virtuoso: dal preoccuparsi all’occuparsi

 

  • Analizzare criticamente il proprio tempo:
    • Dare le giuste priorità
    • Dalla Priorità alla determinazione degli obiettivi
    • Piano d’Azione: come trasformare gli obiettivi in risultati
    • Consigli di pronto intervento: come ricavare più spazio per sé, gestendo efficacemente i principali “ladri del tempo”.
      • Telefono, visitatori, riunioni, tendenza a rinviare, disordine, attese, incapacità a dire di no, posta e quotidiani.

 

  • Il valore dell’energia mentale positiva
    • Benessere e felicità come indicatori economici
    • Happy Company – Happy Life
    • I circuiti del piacere del nostro cervello

 

  • Stress positivo e performance in azienda
    • Legame tra mente positiva e performance
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INFO

Durata: 8 o 16 ore in relazione al livello di competenza pregressa dei partecipanti sull’argomento.

Per chi vuole aumentare l’efficacia formativa, è possibile analizzare le esigenze specifiche e costruire un intervento su misura e integrare la tematica Gestione dello Stress, con altri contenuti manageriali selezionati.

Con la formula “su misura”, la tematica si presta ad essere trattata anche in microseminari o in programmi modulari implementabili.

originalità

L’unicità del training è legata a 2 fattori come indicato nei più recenti studi di Harward sul Benessere Manageriale.

  1. Gestione dello Stress Basata su Obiettivi: Il modello didattico prevede che tutte le metodologie vengano  applicate concretamente e da subito sui propri obiettivi personali specifici  come il lavoro, la famiglia o la salute.

 

  1. Psicologia Positiva e Benessere: il training si focalizza non solo sulla riduzione dello stress, ma anche sul promuovere il benessere emotivo e la resilienza. Incorpora principi di psicologia positiva, come la gratitudine, l’ottimismo e la forza interiore, nell’approccio alla gestione dello stress.

 

Questi punti di originalità rendono il corso più coinvolgente e pratico, offrendo strumenti concreti per gestire lo stress e a programmare la mente ad essere sempre orientata al ben-essere e allo stare bene.

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